https://mika-nyan1112.muragon.com/ はじめまして。ミカにゃんと申します。うつ病になって５年くらいが経過しました。糖尿病も併発して、一年未満です。仕事復帰に奮闘中の日常ブログです。 https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/24.html 行けてない日が続いています。 明日は週末の金曜日。すこしでも頑張って、出勤したいと思います。 がんばれ、自分！ Thu, 26 Jun 2025 07:59:17 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/24.html 2025-06-26T07:59:17Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/23.html 目標をたててみました！ 取り敢えずは、生活リズムや体重減少してカラダを整えることです。 可愛い服も、今のポヨポヨの体では似合うものもあるけど、もっと着こなせたらいいなと思っていました。 取り敢えずは、青汁を1日1杯は飲むこと、お昼ごはんの置き換えダイエットのプロテイン入りを飲むこと、晩御飯はできるだけ野菜を先に食べて、早食いにならないように、少しだけ時間をおいてから、ご飯とタンパク質をとること、そ Tue, 17 Jun 2025 13:30:05 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/23.html 2025-06-17T13:30:05Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/22.html 急に暑くなりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 先日は紫陽花を見に行きました。たくさん、写真を撮ったのでご紹介しようと思います。 熱中症には気をつけていきましょうね。 Mon, 16 Jun 2025 12:46:05 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/22.html 2025-06-16T12:46:05Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/21.html 今週は3日間も、仕事を休んでしまって、申し訳ない思いがぐるぐるして、毎日なんとか寝ようとしても、寝付けずにいました。 今日は、明日が休みだからか、起きてても、罪悪感が少なく、まだ大丈夫だと思っています。変な焦燥感がなくて、少し安心しています。 その反面、過食嘔吐をしてしまい、罪悪感がこちらの方が高いです。これが、うつ病からくるものなのか、もっと他のところからくるのか、わかりませんが、できたらしたく Fri, 13 Jun 2025 16:18:08 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/21.html 2025-06-13T16:18:08Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/20.html 晩ごはんが多くて残していたスイカが気になり、血糖値も高くないので、食べてみました。 サクッ、じゅわっと甘味と瑞々しさと一緒に、口の中で夏がはじけたような、去年の夏によく食べていたので、その時の感覚が甦ってくるような、不思議な感じになりました。 今年もたくさん食べられるのかな？美味しかったです。 Tue, 10 Jun 2025 14:44:00 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/20.html 2025-06-10T14:44:00Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/19.html また眠れないので、ブログを立ち上げてみました。 週末は土曜にドライブに、日曜は疲れていたので休むことにして過ごしていました。 月曜は仕事を午後からの出勤にして、午前中も休んでいたら、というか寝ていたせいなのか、目が冴えて起きています。 起きていると困ることは、食欲に意識がいってしまうことです。卵炒飯作ったり、頂いたメープルクッキーを食べたりしてしまいました。 せっかく体重がすこし減ったので、続けて Mon, 09 Jun 2025 18:00:46 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/19.html 2025-06-09T18:00:46Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/18.html 眠れないので、ブログを立ち上げてみました。 昨日は仕事に行けず、メンタルが落ちてました。 今日はなんとか行けたものの、衝撃的なことを聞いて少しショックでした。 その話というのが、 最近の話です。ことの発端は、清掃のおじさんから電話番号の手紙を貰いました。友達になってほしいとのことでしたが、返事をせずにいると、今度はスタッフルームにある連絡網を見たのだと思います。ショートメールがきたので、友達にはな Thu, 05 Jun 2025 15:42:24 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/18.html 2025-06-05T15:42:24Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/17.html この5月はラッキーなことに、はじめましての野鳥さんに会えることができました。 シラサギは、婚姻色っていう色なのかな？ Tue, 03 Jun 2025 10:48:53 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/17.html 2025-06-03T10:48:53Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/16.html 今日はお仕事、なんとか行けました。意外と寝てないけど、できるものだと思いました。 帰ってからは、お昼ごはんのあと、お昼寝をして回復しました。 今日は、心療内科のおくすりがなくなるので、受診に行きました。体調がすこし悪かったことを言うと、早めの受診が必要だったみたいです。そういえばと思いつつ、その時には頭になかったので、すこし休んだら、仕事に行けると思ってました。 食欲のことを言うと、ストレスからく Tue, 03 Jun 2025 08:07:52 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/16.html 2025-06-03T08:07:52Z https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/15.html 過食嘔吐という言葉を今日、知りました。 わたしの症状にぴったり当てはまる内容です。 過食したあとに、吐いてを繰り返しています。 今日はなんだか、いつもと違って回数が多くなった気がします。 嘔吐をすると、顔に内出血ができるときがあります。この間、肌あれしているのを指摘されて、びくっとしました。肌あれではなく、赤い斑点みたいになってるので、内出血じゃないかと思っています。 調べてみると、むくみ等も出る Mon, 02 Jun 2025 18:14:11 GMT https://mika-nyan1112.muragon.com/entry/15.html 2025-06-02T18:14:11Z